转载：我爱我心理咨询
在谈及心理咨询的时候
我们许多人对它存在着一些偏见和误解
似乎
我们遇到了迷茫希望寻求解答
或当我们遭遇一些困扰想要寻求专业的帮助的时候
这就是一件令人可耻的事情
似乎
咨询师就是一个医生
而我们
就是一个病人
1. 心理咨询究竟是什么？
心理咨询不是看病，咨询师不是医生，而你也不是病人。
心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。
首先我们需要弄清一个概念：心理咨询师不是精神科医生，他们二者是有明确区分的。
A. 心理咨询是做谈话治疗的，精神科是做药物治疗的
B. 心理咨询师是学习心理学专业的，医院的精神科医生是学习医学的
C. 心理咨询师不能帮助到患有精神疾病的病人，他能帮助的都是普通的正常人
2. 心理咨询可以提供什么帮助？
根据咨询的内容，心理咨询可以分为发展咨询和健康咨询
A. 发展咨询
为了适应现代化的工作和生活节奏，人们越来越重视自身的认识和关注，而发展性心理咨询，可以帮助人们挖掘心理潜力，提高自我认识的能力。当自我认识出现偏差或障碍时，可以通过心理咨询得以解决。
比如：
提高学习和工作能力、保持最佳工作状态、维护安宁的生活环境、协调家庭成员和社会成员的人际关系。心理咨询作为一种专业技能，可以帮助人们调整内心世界，提高生活质量。
发展性心理咨询常涉及以下内容：
孕妇的心理状态、行为活动和生活环境对胎儿的影响；儿童早期智力开发；儿童发展中的心理问题；青春期身心发展的不平衡；社会适应问题；性心理知识咨询；男女社交与早恋等；青年独立性和依赖性的矛盾；友谊与恋爱；成就动机与自我实现性问题；择偶与新婚；人际关系；择业、失业与再就业；中年及更年期人际冲突、情绪失调、工作及家庭负荷的适应；家庭结构调整；更年期综合征等；老年社会角色再适应；夫妻、两代、祖孙等家庭关系；身体衰老与心理衰老；老年性生活等。
B.健康咨询
健康心理咨询的对象究竟是哪些人？
是因为某些心理社会刺激而引起心理状态紧张的人，并且明确体验到躯体或情绪上的困扰者，都可以是健康心理咨询的对象。
因为心理社会刺激非常纷繁而复杂，在目前的社会广泛存在着。
因此凡是生活、工作、学习、家庭、疾病、康复、婚姻、育儿等方面所出现的心理问题.
一旦求助者体验到不适或痛苦体验，都可属于健康心理咨询的工作范围。
其内容大致如下：
（1）各种情绪障碍，如焦虑恐惧、抑郁悲观等；
（2）各种不可控制性的思维、意向、行为、动作的解释；
（3）长期慢性躯体疾病，久治不愈，既对治疗不满意、又丧失信心，因而需进行心理上的指导者；
（4）精神病康复期求助者的心理指导；
（5）对家庭中的求助者，应如何进行处理、护理问题等。
3. 心理咨询可以为哪些人提供帮助？
一般情况下，心理咨询只能帮助到一般心理问题和严重心理问题的人。
如何判断一般心理问题和严重心理问题？
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一般心理问题 |
严重心理问题 |
精神病（不属于心理咨询范畴） |
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情绪反应强度 |
由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突，引起的不良情绪反应，有现实意义且带有明显的道德色彩。 |
是较强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起心理障碍，体验着痛苦情绪。 |
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情绪体验持续时间 |
求助者的情绪体验时间不间断地持续1个月或者间断地持续2个月。 |
情绪体验超过2个月，未超过半年，不能自行化解。 |
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行为受理智控制程度 |
不良情绪反应在理智控制下，不失常态，基本维持正常生活、社会交往，但效率下降，没有对社会功能造成影响。 |
遭受的刺激越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂失去理智控制，难以解脱，对生活、工作、和社会交往有一定程度影响。 |
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泛化程度 |
情绪反应的内容对象没有泛化。 |
情绪反应的内容对象被泛化。 |
一般心理问题和严重心理问题是属于心理咨询范畴
精神病范畴需要由具有处方权的心理医生或精神病医生提供专门的治疗，特别是药物治疗。
4. 什么是心理问题？
心理问题指人们心理上出现的问题，如情绪消沉、心情不好、焦虑、恐惧、人格障碍、变态心理等等消极的与不良的心理，都是心理问题。
当我们说某人有心理问题时，并不带表对这个人进行否定，或者说这个人就是异常。心理问题一词不带有贬义性质，每一个人都会在心理上出现这样或那样的问题
（严格来说，心理问题无褒贬之意，既包括积极的，也包括消极的 ）
5. 哪些问题可以寻找心理咨询师？
A.当你在某些时候觉得孤独或者想找人说说话，你或许可以寻找心理咨询。
当你的工作、生活、情感压力过大，例如失恋、工作挑战太大、同事相处不良、生意伙伴失信等，而使你觉得有点胸闷难受、心区疼痛（但到医院检查，又查不出身体问题）、焦虑不安、容易发火、心情忧郁、失眠，那你需要心理咨询。
B.当你的家庭婚姻关系出现问题，如夫妻间交流困难、夫妻间的性功能障碍、处理离婚，这时候你显然也需要心理咨询。
当你与自己孩子的沟通无法顺利进行，小孩学习成绩下降，与你产生对抗等等，那你或许要带着孩子一起来参加心理咨询。
C.或许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福，你的物质生活已经有了一定质量，但你觉得需要一些精神层面的成长或回顾，那你或许可以参加心理咨询。
D.不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候你就需要参加心理咨询。
E.当你对于某些特定的物体和行为，例如与人交往困难，怕猫、狗等，或者当你面对一些社会场景，例如广场、商场，或者没有特定对象场景的情况下，你都觉得焦虑不安，甚至呼吸困难，心跳加速，那你或许需要参加心理咨询。
F.当你的某些行为，例如洗手、关煤气，表现出十次以上的反复，或者当你对于某一事物的思维反复顽固地出现而无法摆脱。这样的情况已经持续了一段时间，那你就需要心理咨询。
当你被一些性问题困扰，例如青春期手淫问题，暴露性器官，获取异性衣服等等情况，建议你参加心理咨询。
G.物质依赖也可以是一个参加心理咨询的原因，例如吸烟。
H.对于食物的障碍，例如出现暴食，然后呕吐、厌食等，显然积极参加心理咨询是明智的选择。
I.遇到丧偶、被非礼、人质危机、离婚、自然灾害、威胁等突发事件之后一个月，你如果继续经常被这些事件的记忆干扰你的生活，甚至经常发生恶梦、哭泣等情况，那可能是创伤后的应激障碍，也建议你有必要最好去参加心理咨询。
J.如果你因为以上这些原因，正在医院方面接受药物治疗，但你很少获得谈话式的心理咨询，那建议你在进行药物治疗的同时，来接受谈话式的心理咨询。这样你会更快、更巩固地好转。
K.当你的人际关系一直遭遇有时候有原因、有时候没有原因的挫折，而你觉得自己的性格有点格格不入，这让你迷惑或痛苦。
例如：你经常严重猜忌别人是否说你坏话、或随时随地会遭受批评而害怕交往别人、或你经常和很要好的朋友反目成仇、或你经常以自伤和极端事件要挟亲密的人、或你觉得你的情绪经常没有原因地泛滥成灾而影响你的生活，那你或许需要接受长期的心理分析式心理咨询。
