作者：壹心理创作者/达芙妮  来源：网络

 

01 压抑的面具下，有一张想哭的脸

我有很多来访者活得非常压抑：

有的人已经到了自杀的边缘，但是让他们纠结的问题竟然是害怕自杀会不会被笑话，会不会给别人添麻烦。

有的人一说话就声音颤抖，就哭，可是她来咨询的问题是究竟该怎么做才能不会让另一个人不满，为什么我总是发火，愤怒，我是不是太差劲了。

有的人不敢提出自己的要求，即便在大冬天自己冻的要死，也害怕自己同住的室友对自己有意见，或者嫌弃自己矫情。

有的全职妈妈自己已经心理枯竭了，还在埋怨自己是不是有问题，纠结自己不是个好妈妈，为什么会不能满足自己的孩子。

这些活得压抑的人有些相似的特点：

很害怕别人不喜欢自己；

很害怕别人不认可自己；

很害怕别人对自己有意见；

……

归根结底是佷害怕别人对自己失望。

因为很害怕别人对自己失望，所以，他们：

总是压抑自己，满足别人；

不敢表达自己的意见，唯恐犯错；

总是关注别人的需求，而从不考虑自己的真实感受；

把别人满意、开心当成认可自己的表现；

也把别人不满意，不开心当成对自己最大的不认可……

如果是这样，那还好。

但是这样的人往往把生活过成了两种样子：

一种是有着一张愤怒的脸。

有着莫名的愤怒，火大，暴躁，特别想发火，摔东西，特别想发泄，一言不合就想打起来。

厉害的时候特别容易陷入到无理性的情绪状态里，很想歇斯底里把世界毁掉。

另一种是有着一张抑郁的脸。

眼角耷拉，常年脸颊往下耷拉，整个的脸上都写着无感，不开心，绝望，没有希望，压抑，也就是不再发出渴望。

默认了别人不会理解自己，更不会接纳自己的。

其实，深入和这两张脸背后的人沟通，你会发现这是两张特别想哭的脸。

能让他们哭出来时，我总是会松一口气。

因为有时候，哭出来意味着活了过来。

 

 02 活着不应该让人失望？？？

究竟是什么执念绑架了我们？

不允许自己让别人失望的人，会陷入到几种不合理的限制性信念里：

（1）认为活着就不应该让别人失望。

如果一个人让别人失望了就意味着自己很差劲，没有做好，他们会产生强烈的内疚感，对自己的失望感和不满感，进而会攻击自己，觉得自己很差劲，很无用，很无能，很失败，佷不合格。

他们似乎从来不去关注一个人只要活在世界上，就是有很多事情会做不好的，会出差错的，总有一些方面会不尽如人意的。

当他们不允许自己犯错的时候，他们没有意识到其实是自己在难为自己，自己一直在攻击自己，不接纳自己。

“不允许自己让别人失望”其实是一种非常自恋又非人的要求，遗憾的是很多人还觉得这个天经地义，并甘愿受其虐待。

（2）默认为别人的要求都是对的。

那些不允许自己让别人失望的人，往往从来看不到别人的要求可能是错的、无理的这一点，他们没有审视别人要求的能力。

在一个要求出现时，他们总是在第一时间默认为这个要求是对的，然后当自己达不到这个要求时，就认为是自己的问题。

这样的人很容易被别人的要求牵着鼻子走。

别人给他们提要求，他们就像被蒙上了眼睛的驴一样，本能地想去满足。

并且当没有满足的时候，陷入深深的失落。

他们没有发现自己总是在构建不平等的关系，并且不知不觉地把自己置于关系的提供满足方。

他们关注别人是否满意，也关注自己是否让别人满意，却从来看不到对方提的需求可能佷无理甚至很不合理。

这种对事情关注点的偏离会让他们丧失审视事情的客观性，而总是陷入到对自己极度苛刻、虐待的关系里。

（3）默认别人的感受是对的，不敢相信自己的感受。

活的压抑的人，往往是过于压抑自己感受的人，并且极度不善于表达自己的感受。

通常情况下，他们很委屈，但是他们可能也说不出来。

因为在说的过程中，他们会不断怀疑，是我有问题还是对方有问题。

他们对自己的感受并不理直气壮，无法持有十足把握，若经常在表达的过程中，一旦被别人怼回来或者反驳回来，就哑口无言，陷入混乱了。

所以在沟通中一来二往，绕来绕去，又成了一切都是自己的错。

这个问题的本质在于：他们缺乏判断能力 —— 不相信自己的感受，更多的信任别人的感受是对的判断逻辑。